BMI & 기초대사량(BMR) 계산기
신장/체중 기반 비만도(BMI) 측정 및 성별/나이별 기초대사량, 일일 권장 칼로리 계산
2026 최신 기준
신체 정보 입력
cm
kg
비만도 & 칼로리 분석 결과비만 전단계 (과체중)
나의 체질량지수 (BMI)
23.5kg/㎡
체중 관리와 규칙적인 유산소 운동이 권장됩니다.
표준 권장 체중 (BMI 22)67.4 kg
하루 기초대사량 (BMR)1,669 kcal
일일 유지 칼로리 (TDEE)2,295 kcal
다이어트 감량 권장 섭취량1,795 kcal/일
계산 공식 및 2026년 제도 안내
BMI & 기초대사량(BMR) 계산기는 대한비만학회 및 세계보건기구(WHO) 아시아-태평양 비만 진단 기준과 미플린-세인트 지어(Mifflin-St Jeor) 과학적 공식에 기반하여 체질량지수와 하루 권장 칼로리를 산출합니다.
대한비만학회 한국인 비만도 판정 기준
| 분류 | BMI 지수 (kg/㎡) | 건강 위험도 |
|---|---|---|
| 저체중 | 18.5 미만 | 면역력 저하, 골다공증 위험 |
| 정상 | 18.5 ~ 22.9 | 가장 낮은 질병 발생률 |
| 비만 전단계 (과체중) | 23.0 ~ 24.9 | 심혈관 질환 주의 필요 |
| 1단계 비만 | 25.0 ~ 29.9 | 고혈압, 당뇨병 위험 증가 |
| 2·3단계 고도비만 | 30.0 이상 | 대사증후군 고위험군 |
자주 묻는 질문 (FAQ)
기초대사량(BMR)과 TDEE의 차이는 무엇인가요?
기초대사량(BMR)은 숨만 쉬고 누워있을 때 생명 유지를 위해 소모되는 최소 에너지이며, TDEE는 일상 활동과 운동량을 모두 합산한 '실제 하루 총 에너지 소비량'입니다. 체중을 감량하려면 TDEE보다 400~500kcal 적게 섭취하는 것이 좋습니다.
근육량이 많은 사람도 BMI가 높게 나오나요?
네, BMI는 체중과 키만으로 산출하므로 보디빌더나 운동선수처럼 골격근량이 많은 경우 체지방이 적어도 과체중이나 비만으로 분류될 수 있습니다. 이 경우 체성분 검사(인바디)를 병행하는 것이 정확합니다.