포모도로 집중 타이머 & 백색소음
25분 집중 / 5분 휴식 루틴과 빗소리/카페소음 오디오로 업무 및 공부 몰입
2026 최신 기준
25:00
완료한 뽀모도로: 0회
계산 공식 및 2026년 제도 안내
포모도로 집중 타이머 & 백색소음은 1980년대 프란체스코 시릴로가 제안한 시간 관리 방법론으로, 25분간 고도의 집중 후 5분간 휴식하는 인터벌 루틴을 통해 뇌의 피로를 최소화하고 몰입을 극대화합니다.
포모도로 4단계 집중 루틴
- 25분 집중: 오직 하나의 작업에만 100% 몰입합니다 (스마트폰 알림 차단).
- 5분 휴식: 화면에서 눈을 떼고 가벼운 스트레칭이나 수분을 섭취합니다.
- 4세션 반복 후 15분 휴식: 4회(100분 집중) 완료 시 긴 휴식을 취합니다.
자주 묻는 질문 (FAQ)
백색소음이 집중에 어떻게 도움이 되나요?
일정한 주파수의 부드러운 빗소리/브라운 노이즈는 주변의 불규칙한 생활 소음(대화 소리, 발자국 소리)을 덮어주어 뇌파를 안정시키고 집중 상태(알파파)를 유지하도록 돕습니다.