Mifflin-St Jeor 기초대사량 및 유지 칼로리 TDEE

미국영양학회(ADA)에서 가장 정확도가 높은 것으로 검증된 미플린-세인트 지어(Mifflin-St Jeor) 공식에 따른 기초대사량(BMR) 산정식은 다음과 같습니다: 남성 BMR = (10 × 체중kg) + (6.25 × 신장cm) - (5 × 나이) + 5, 여성 BMR = (10 × 체중kg) + (6.25 × 신장cm) - (5 × 나이) - 161. 키 165cm, 체중 58kg, 28세 여성의 기초대사량은 (580) + (1031.25) - (140) - 161 = 약 1,310kcal입니다. 여기에 주 1~3회 가벼운 운동 활동계수(1.375)를 곱한 일일 총 에너지 소비량(TDEE)은 약 1,801kcal입니다. 건강한 다이어트를 위해서는 TDEE에서 300~500kcal를 제한한 1,300~1,500kcal 식단을 유지해야 근손실 없이 체지방을 감량할 수 있습니다. 본 계산 결과는 관계 법령 및 최신 행정고시 고시 기준을 충실하게 준수하여 도출되었으며, 사용자의 브라우저 클라이언트 환경에서 100% 독립 연산되어 소중한 개인정보와 입력 데이터가 외부로 일체 유출되지 않는 최고 수준의 보안성을 보장합니다. 대한비만학회(KSSO) 아시아-태평양 비만 진단 기준(BMI 18.5 미만 저체중, 18.5~22.9 정상, 23.0~24.9 과체중, 25.0 이상 비만)과 미국영양학회 검증 Mifflin-St Jeor 기초대사량(BMR) 공식을 정밀 적용합니다. 신장과 체중에 따른 표준 체중 범위, 린매스업 및 다이어트 목표 일일 총 에너지 소비량(TDEE)을 활동 계수별로 세분화하여 과학적인 영양 및 체중 관리 가이드를 제공합니다.